ফিটনেস প্রেমীদের মধ্যে চিয়া সিড জনপ্রিয় একটি খাদ্য উপাদান। ছোট এই বীজে আছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের জন্য উপকারী। তবে সকলের জন্য এটি নিরাপদ নয়।
ব্লাড সুগারের ওষুধ নেওয়া ব্যক্তিদের জন্য: চিয়া সিড ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু যারা নিয়মিত সুগার কমানোর ওষুধ নেন, তাদের ক্ষেত্রে চিয়া সিড ওষুধের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।
লো ব্লাড প্রেশারের রোগীদের জন্য: চিয়া সিড রক্তচাপ কমাতে পারে। ফলে মাথা ঘোরা বা চোখে অন্ধকার দেখা দিতে পারে।
পেটের সমস্যা থাকা ব্যক্তিদের জন্য: চিয়া সিডে প্রচুর ফাইবার থাকায় অতিরিক্ত খেলে বদহজমের সমস্যা হতে পারে।
অ্যালার্জি প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য: চিয়া সিডে অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ত্বকে র্যাশ, চুলকানি বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
চিয়া সিড সাধারণত পুষ্টিকর হলেও সব মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। সুগার বা রক্তচাপের সমস্যা, পেটের অসুবিধা বা অ্যালার্জি থাকলে খাওয়ার আগে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
